如果你想要一个科学的健身，首先你得通过网上的一些知识了解如何做到科学健身比如你每天需要跑多长时间，然后你需要如何锻炼我们自己身体的各个部位,进入健身房间后，在跑步机上热身20min，然后做无氧运动(一些拉伸)，再在跑步机上运动半小时,运动可以带动身体吸收营养。
如果你想要一个科学的健身，首先你得通过网上的一些知识了解如何做到科学健身比如你每天需要跑多长时间，然后你需要如何锻炼我们自己身体的各个部位？而且在饮食上也要学会运动，因为在健身，我们在饮食上是有一些要求的，在健身，一定要注意不能过量，一定要学会适量，这样才能有效。
首先，你最好能对自己的身体进行一个全面的评估，看看自己的身体素质，从而安排适合自己的训练内容。最好找个教练指导自己。进入健身房间后，在跑步机上热身20min，然后做无氧运动(一些拉伸)，再在跑步机上运动半小时。要坚持，运动后不要去桑拿。平时多吃白肉、蔬菜、鸡蛋、牛奶。个人建议可以吃点蛋白粉。不过说实话，吃了蛋白粉后效果真的很明显。但是一旦运动量失效，蛋白质就会在体内堆积形成结石。你最好去专卖店问问，看看自己适合哪一款。其次，需要经常去健身 room，不能三天打鱼两天晒网。
3、如何科学的锻炼身体!运动可以带动身体吸收营养。当运动，心跳加快，带动血液流动加快，血液给身体各个部位带来更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞新陈代谢。运动能增强细胞的新陈代谢，降低心血管疾病的发病率。运动它还会降低人体因外界压力而产生的紧张感，使人冷静，不过度敏感，骨折的人需要补钙，但是如果吃了大量的钙，还躺在床上不动，钙就不能很好的吸收。这时候就需要一些外部和内部的帮助运动才能达到吸收钙质的效果，女人做美容。"身体活跃的地方，营养就会被利用."我们应该记住这个原则，但是，如果人体摄入的营养物质不足，稍微多一点的运动就会对我们的身体造成损害。如果一个人的身体不是很健康，摄入的营养也不是很充足，那么长时间运动，就会非常疲劳，很难恢复，对内脏的伤害也很大。
