吸气时快速有力，呼气时缓慢深沉,所以运动时尽量建议腹部姿势呼吸,腹型呼吸，相对于胸型呼吸，吸入更多的空气，保持身体更稳定,同步中常用的呼吸方法可以分为两种:1,呼吸，呼吸是在行动期间完成的,正确的呼吸途径:呼吸分为胸型和腹型呼吸,同步方法呼吸执行每个动作,1。
在体育锻炼中呼吸有三个作用:气体交换，保持躯干稳定，保持腹内压。呼吸为人体运动提供氧气，排出二氧化碳。正确的呼吸途径:呼吸分为胸型和腹型呼吸。腹型呼吸，相对于胸型呼吸，吸入更多的空气，保持身体更稳定。所以运动时尽量建议腹部姿势呼吸。以跑步为例。做一个缓慢的深呼吸:用鼻子吸气，用嘴呼气，保持节奏。就三步吸气，三步吸气，鼻子吸气，嘴巴呼气。
1。同步方法呼吸执行每个动作。呼吸，呼吸是在行动期间完成的。同步中常用的呼吸方法可以分为两种:1。肌肉用力收缩时吸气，伸展恢复时呼气。肌肉收缩时快速吸气，肌肉伸展时缓慢呼气。这个呼吸模式和上面的相反。吸气时快速有力，呼气时缓慢深沉。一般用于轻负荷和让步练习。这种方法强调思想的集中。2.肌肉用力收缩时呼气，拉伸恢复时吸气。这是卧推训练最常用的方法！肌肉收缩时会屏住呼吸快速呼气，肌肉拉伸时会慢慢吸气。一般在负重较重，采用仰卧位，或需要固定肩带和胸腹部时采用此方法呼吸。比如做坐位推、仰卧推、抬腿等动作时使用。胸部练习时，为了达到尽可能挺胸垂肩的要求，允许深呼吸，如“一只仰面躺着的鸟”，但必须短时间屏住呼吸，吐气为一股喷流。
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