如果允许的话，可以抬起另一只手臂，更多的分担身体重量对手腕的压力,锻炼方法如下:先侧卧，手掌推地支撑全身，身体保持直线，肩膀尽量抬起，重点收紧和控制腹外斜肌，减轻手腕压力,健身也可以称之为锻炼，体育锻炼，有氧运动,健身:体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。
健身也可以称之为锻炼，体育锻炼，有氧运动。健身:体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
名字是:单手侧撑。这是一种练习腹外肌群——腹外斜肌的方法。锻炼方法如下:先侧卧，手掌推地支撑全身，身体保持直线，肩膀尽量抬起，重点收紧和控制腹外斜肌，减轻手腕压力。如果允许的话，可以抬起另一只手臂，更多的分担身体重量对手腕的压力。双手交替。这场运动需要强调的东西很多。首先，单手侧撑是一种进步的练习。大部分女性一开始都没能完成这个动作，一方面是因为腰腹部的肌肉量不足以控制全身，另一方面是肩、肘、腕关节的稳定性较差。所以首先，请试一试。如果你觉得身体控制不了或者手腕有强烈的压迫感和疼痛感，我们可以降低动作难度，改以你的前臂为支撑，同时以你的肘关节和手腕为支撑点。每次练这个动作，对你的腹外斜肌都是一个挑战。每次尽量保持20秒左右，重复三四组，两边交替练习。
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