起身时要尽量保持身体直立，以便尽可能锻炼肱骨三头肌肉,不要强行练习，会拉伤肱骨三头肌肉,双杠是练肱骨的最好方法三头肌肉,建议你去健身房，那里的氛围可以激励你努力训练,三头muscle-in健身房，拿杠铃推荐一下，跟奥运会举重项目一样,建议你去健身房进行训练，咨询专业的健身教练。
2 三头我给你一个训练计划吧。交替练习二头肌和哑铃。6X(10-8)2哑铃单臂弯曲。6X(10-8) 三头肌肉1站姿哑铃手臂屈伸2弯曲手臂屈伸我不知道你在说什么。所以没加你的健身器。。建议你去健身房进行训练，咨询专业的健身教练。培训需要很高的技术含量。如果你举起一对哑铃，那和做苦工没什么区别。训练姿势和快缩慢伸的技术知识解释不清楚。建议你去健身房，那里的氛围可以激励你努力训练。祝你早日入梦。
腕关节，——手持适当重量的哑铃，手腕翻转面向地面。——手腕上翻的时候，练的是一个叫伸肌的肌肉群的一部分，手掌朝天。拿着哑铃把手腕翻过来，你练屈肌。。就是这样。、、、前臂拉伸弯曲。。三头muscle-in健身房，拿杠铃推荐一下，跟奥运会举重项目一样。。。不要太重，40斤。看情况。我们开始吧。。放在胸前。，，，放在空中。。重点是大臂三头肌肉。。。。让它悲伤！感觉有点疼。。。就是这样。
首先楼主的身体素质很好！体重身高都很标准。这么小就有塑形感是很高级的，但是建议楼主如果想长大，打篮球，不需要健身，等20出头再说。对于十几岁的妹子来说，很少有人欣赏你的肌肉。
4、 三头肌锻炼方法双杠是练肱骨的最好方法三头肌肉。起床后，保持上半身直立，放松下垂的肌肉，起身时要尽量保持身体直立，以便尽可能锻炼肱骨三头肌肉。如果过于前倾，肱骨三头每组由8-12组组成，组数根据你的状态决定。不要强行练习，会拉伤肱骨三头肌肉，因为我已经不止一次肌肉拉伤了，所幸并不严重。
