蛋白粉总是可以长期服用的,蛋白粉是为了弥补训练后肌肉的损伤,健身摄入肌酸的目的是增加肌酸在人体内的储存量,蛋白粉主要用于促进肌肉生长,纯肌酸每次服用5g左右，促进蛋白粉的吸收,肌酸可以选择运动后或运动前半小时与蛋白粉一起服用,蛋白粉是为了促进肌肉恢复,而蛋白粉是砖。
你误会了。蛋白粉是为了弥补训练后肌肉的损伤。说白了，肌肉就是纤维组织。当你刺激肌肉时，实际上是强制性地打断你的肌肉纤维，然后重组它们。一个变成两个，两个变成四个。蛋白粉是为了促进肌肉恢复。说白了。纯肌酸每次服用5g左右，促进蛋白粉的吸收。你想要力量，重量大，频率低，肌肉，重量大，频率合理。为什么？频率高了，线条就出来了。如果频率低，维度就会上升。自然，给你的基本计划会比较粗糙。一
我运动的时候也吃这两种补剂。蛋白粉最好在健身室运动后立即服用，因为运动后是人体吸收效率最高的时期。同时吃一些碳水化合物，快速给肌肉补充能量。肌酸可以选择运动后或运动前半小时与蛋白粉一起服用。服用肌酸小时，可以用水配葡萄糖(药店买一包很便宜)服用。
检查你的训练计划。看训练计划是否科学。严格来说，如果每次都把同一个部位的肌肉练好(负重、多动作、多组、组间短休息)，一周练两次就够了。禁止对某块肌肉进行重复训练，不利于肌肉生长。每个部位两次训练的间隔时间不得少于48小时，肌肉要得到充分休息。蛋白粉主要用于促进肌肉生长。毕竟蛋白质量是练肌肉的原料。肌酸这个东西的目的是提高爆发力和耐力，让你更负重的训练。其实两者并不冲突。有条件的话最好同时服用。
4、 健身期间吃 蛋白粉好还是 肌酸好你的问题有一个错误。健身摄入肌酸的目的是增加肌酸在人体内的储存量。人体内肌酸含量越高，能量供应越充足，疲劳恢复越快，运动能量越强。肌酸可以增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。也就是说，肌酸是基础。一般服用肌酸一段时间后，可以停用肌酸。训练结束后，每次20分钟后加蛋白粉。蛋白粉总是可以长期服用的。比如肌酸就像一座建筑的地基。一旦打好基础就好了。而蛋白粉是砖。砖可以一直堆下去。你可以一直上下盖房子。如果不是专业的健美运动员，不建议走肌酸。使用不当会有副作用，造成肌肉僵硬。
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