只要腿练得好，其他的肌肉都不算什么,一、胸肌:就像我们的门面，只要练胸肌，肌肉的立体感就出来了,我们通常练习肌肉全部,一般业余健身入门的时候，爱好者就从这些大肌肉组开始训练，比如胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌,可以一起训练，几个肌肉组同时训练健身效果更好。
健身肌肉分成四大块，胸肌肉组，肩，背，腿，小腿，腹部，诸如此类。我们通常练习肌肉全部。
这个没有顺序。可以一起训练，几个肌肉组同时训练健身效果更好。一般业余健身入门的时候，爱好者就从这些大肌肉组开始训练，比如胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌。如果全部锻炼，需要很长时间。可以根据自己的实际情况选择几种练习。比如你要先锻炼胸肌、腹肌、臀大肌。上下肢结合起来锻炼更有效。
3、想要增肌,哪些 肌肉群是首选?一、胸肌:就像我们的门面，只要练胸肌，肌肉的立体感就出来了。第二，练腿，大腿的力量最强，腿上的肌肉组也是人体上最大的肌肉组。只要腿练得好，其他的肌肉都不算什么，第三，练手臂。好看的手臂带给我们很好的体验，穿无袖衣服，露胳膊也很有型。
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