就算你有健身基本功，没有半年也练不到极限,增肌蛋白粉只是作为补充，主要是饮食,如果说传统的健身教材的难度是走楼梯，慢慢走到顶楼的话，囚徒健身就是攀岩，里面的动作也很有难度,给我的图像是健身书籍的“非主流”，与传统的健身不同,囚徒健身是对力量的追求，身体限制了自己的力量，所以里面没有饮食很正常。
给我的图像是健身书籍的“非主流”，与传统的健身不同。他用最简单的器械锻炼全身的力量。如果说传统的健身教材的难度是走楼梯，慢慢走到顶楼的话，囚徒 健身就是攀岩，里面的动作也很有难度。就算你有健身基本功，没有半年也练不到极限。。。囚徒 健身是对力量的追求，身体限制了自己的力量，所以里面没有饮食很正常。。
运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
增肌蛋白粉只是作为补充，主要是饮食。如果适当运动，就不用担心蛋白质过多，因为肌肉生长需要蛋白质，瘦人用的增肌粉比蛋白粉更合适。况且瘦子需要少吃多餐增肌，适当运动，营养到位。一个月胖个七八斤不难。我高中的时候也瘦，锻炼了一个月。一定要运动，不然会长脂肪而不是肌肉。
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