所以颈椎不舒服的时候，可以通过低头、抬头、左右旋转、侧弯等方式使颈椎的肌肉和韧带恢复正常,玩完后回家洗个热水澡，用肩颈宝宝贴或者热敷,对于没有颈椎病的健康人来说，更不建议‘吊颈’健身，这对颈椎健康没有任何好处,对于部分颈椎病患者，通过挂颈健身，可以修复颈椎病，改善颈肩患部。
缓解精神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科技带来的舒适生活和各种便利的同时，也承受着来自各方面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病。适度晒太阳:人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而太阳中的紫外线可以帮助皮肤中的7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进人体对钙的吸收和利用。每天适度晒太阳可以预防骨质疏松。好的姿势主要强调坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要完全接触椅面，肩膀向后展开，脊柱要直立，双脚着地。写字时，头部略前倾，两肩连线与桌沿平行，不压迫胸部，使头、颈、肩、胸保持略紧的正常生理曲线。将桌椅的高度调整到与自己身高成比例的最佳状态，避免头颈过度向后或向前屈曲，以减少长时间坐着带来的疲劳。睡觉的时候要选择好的枕头，尤其是中低端的元宝枕，有助于保持颈椎前凸的生理位置。
准备一个羽毛球拍或者一个木棍。左右摆动100次，身体必须左右摆动，力量来自肩膀，带动手臂左右发力。球被砸了100下，手臂尽量用脖子向后仰，好像要把球打到对手最远的地方。喝点温水，为出汗做准备。原地跑500步，增强全身血液流动。坐在盘子上做手臂平衡5-10分钟，也就是2-3首歌。脖子和手腕出汗的时候，开始后仰，低头，翻手。n最后，用羽毛球拍的拍柄或木棍敲打颈椎或肩周不舒服的部位，以自己能承受的力度，注意不要打到骨头。玩完后回家洗个热水澡，用肩颈宝宝贴或者热敷。但要注意上述锻炼方法，早晚各一次，避免在有风或通风的地方锻炼。
3、火遍网络的吊脖子 健身,对身体都有哪些好处?对于部分颈椎病患者，通过挂颈健身，可以修复颈椎病，改善颈肩患部。其实并不是所有的颈椎病都适合牵引治疗，临床上颈椎病根据其症状和受累病灶可分为六种类型，不同类型颈椎病的治疗方案完全不同。患者就医时，医生首先要根据患者的症状、体征和X线、核磁共振等影像学结果，诊断出颈椎病的类型，然后制定针对性的治疗方案，对于没有颈椎病的健康人来说，更不建议‘吊颈’健身，这对颈椎健康没有任何好处。对于长时间伏案工作的人来说，颈椎不适更多的是由于椎体周围软组织，如肌肉、肌腱等的紧张和疲劳引起的，所以颈椎不舒服的时候，可以通过低头、抬头、左右旋转、侧弯等方式使颈椎的肌肉和韧带恢复正常。如果感觉颈椎严重不适疼痛，一定要及时去医院分类后对症治疗。
