那么,晚上喝牛奶和酸奶哪个更有利于健康呢,晚上喝酸奶更有益,运动后喝酸奶比较好,更有利于吸收,此时运动后喝酸奶更有利于吸收,酸奶除了营养丰富,还含有大量的乳酸菌,最好在晚饭后两小时左右喝酸奶,避免空腹喝酸奶,因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死,酸奶的保健功能会减弱。
1、运动过后喝酸奶好吗晚上喝酸奶更有益。从补钙的角度来说,睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的,因为人体在夜间不再摄入含钙的食物,但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行。那么,晚上喝牛奶和酸奶哪个更有利于健康呢?对大多数人来说,牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完,经过一天的运动,可以在胃里消化。晚上喝了之后,睡后运动量大大减少,不利于人体的消化吸收。肠胃不好的人也可能会消化不良。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间活动,所以晚上喝它不仅不会引起消化不良,还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右喝酸奶,避免空腹喝酸奶。因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死,酸奶的保健功能会减弱。
2、运动前喝酸奶好,还是运动后好运动后喝酸奶比较好,更有利于吸收。按照超额回收的原则;或者适当运动后,肌肉和肌肉群会出现中度疲劳,形态机能等等,出现一定程度的衰退。通过适当的休息,可以使肌肉的力量、形态和功能恢复到运动前的水平,并在一定时间内继续上升,超过原有水平。此时运动后喝酸奶更有利于吸收。运动后,人体对营养物质的吸收率很高。酸奶除了营养丰富,还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5斤,可以维持正常的肠道菌群平衡,促进消化吸收。所以酸奶特别适合运动后饮用。
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