健身没有动力怎么办,坚持运动减重塑健康美姿态

每完成一部分训练，你就没有力量了，不应该减重量,先做有氧运动，再做无氧运动，很容易失去力量,你可以在健身看到他们有了自己的方向,这是一项注重有氧代谢的耐力运动,有氧运动是最有效、最健康的减肥方式,如果没有力量，可以间隔拉伸运动部位的肌肉,没有实力，就会成长,我们17岁的时候，确实健身没有很多动力。

你是男的吗？是女的吗？总的来说，就像你说的，大部分都是男同性恋。有一天早上，我正在运动的时候，听到一个女性的声音在喊:“你不要动，我就打你。”我看到一个老年妇女叫她丈夫去锻炼。如果你是自己，建议你早上去公园，看看别人是怎么锻炼的，选择一个适合自己的方式，坚持下去。时间久了，我也说不准你不要去。你现在的情况，用中医的话来说，只能通过运动来改善，而且肯定会通过运动来改善。

我们17岁的时候，确实健身没有很多动力。可以和一些喜欢健身的人交朋友。你可以在健身看到他们有了自己的方向。当他们这样做的时候，你觉得其实很美好，你就慢慢的想跟着他们走，他们的要求很高，你就会慢慢的接近他们，这就让你有了这样的a 动力

建议运动减肥:1。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。这是一项注重有氧代谢的耐力运动。可以改善人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，同时可以分解堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身运动、瑜伽和太极拳等。每次运动最好是连续完成，保证每天持续40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的总热量必须达到300千卡。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是持之以恒。如果不能每天做，至少两天做一次。

首先，你要注意每次去运动前不要跑几十分钟(或者其他有氧运动)再做器械运动。这是很多新人容易犯的错误，先做有氧运动，再做无氧运动，很容易失去力量。正确的步骤应该是热身5-10分钟，然后运动器械(无氧运动)，然后做有氧运动(至少20分钟以减脂为目的)，最后做腹肌训练，回到器械练习。每完成一部分训练，你就没有力量了，不应该减重量，没有实力，就会成长。如果没有力量，可以间隔拉伸运动部位的肌肉，这样既能避免肌肉劳损，又能增加组间间隔，延长休息时间，而且不会让你身体发冷，减少乳酸的堆积(接下来几天的酸痛感会减少)。另外，如果实在没有实力，就不要凑足每组的人数了最好的办法就是拉朋友一起锻炼，这样可以在自己实力不足的时候互相保护，其实每组的前几个动作都是铺垫，真正刺激肌肉增长的是你最累的时候的最后几个动作。