咖啡健身前吃还是后吃

a.运动后避免饮用含有咖啡cause的饮料，如咖啡和茶，因为咖啡cause也有利尿作用，会使身体水分补充不足,但需要注意的是，运动前饮酒咖啡要适量,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,除了咖啡碱，咖啡还含有一些营养成分,运动前喝酒咖啡是可以的。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含有咖啡 cause的饮料，如咖啡和茶，因为咖啡 cause也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

drink 咖啡最好用早餐和午餐，因为这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量高脂肪食物，而且不会像空腹喝咖啡那样对胃造成刺激。晚饭后最好不要喝咖啡怕影响睡眠。

运动前喝酒咖啡是可以的。除了咖啡碱，咖啡还含有一些营养成分。运动前适量饮酒咖啡有助于改善肌肉循环，燃烧脂肪减肥。但需要注意的是，运动前饮酒咖啡要适量。咖啡钟咖啡因为所含的活性脂肪酶除了提神醒脑之外，还能将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪燃烧。另外咖啡中的绿原酸也有加速脂肪分解的作用。两者结合可以让脂肪分解的更快，运动可以让脂肪燃烧的更快。咖啡如果想做30分钟以上的高强度运动，运动前适量饮酒咖啡有助于减轻肌肉疼痛，更好地提高肌肉力量和耐力。另外，适量摄入咖啡 cause也有助于减缓肌肉老化。运动前饮酒咖啡还可以提高中枢神经系统的兴奋性，使头脑保持清醒，使人在运动时思维敏捷，增加运动时的兴奋感，对提高运动效果非常有利。

喝黑后40分钟再运动比较好咖啡，因为酒后立即运动咖啡可能会增加胃肠道的负荷，导致胃黏膜的损伤。运动前喝咖啡可以提高运动时的快感和敏捷度，不过运动前喝咖啡还是不错的，不要过量，否则会影响食欲，引起失眠，甚至引起呕吐。一般来说，运动前可以喝一两杯咖啡的小杯。