与健身一起服用，可预防肌酸发病期间肌肉紧绷、僵硬或痉挛的不适；如果出现以上不适，就需要增加水和糖的量,2.不要用含咖啡因饮料的热水服用，否则会严重影响效果肌酸,肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质,人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中,服用肌酸时，也有注意事项:1,健身食用肌酸对人体无伤害。
骨骼肌磷酸键储备越丰富，我们训练的耐力和爆发力就越强。这就是磷酸盐肌酸的运行原理。肌酸其实并不是马上生效。即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的那种肌酸，它们其实都是先储存在体内的骨骼肌里，所以严格来说-的摄入
不会对身体造成任何严重的副作用，但需要合理使用。服用 肌酸时，也有注意事项:1。与健身一起服用，可预防肌酸发病期间肌肉紧绷、僵硬或痉挛的不适；如果出现以上不适，就需要增加水和糖的量。2.不要用含咖啡因饮料的热水服用，否则会严重影响效果肌酸。
无伤大雅。肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸。在生物化学上，它是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸其实是中间体产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素。我们的肝脏、胰腺和肾脏分别产生三种氨基酸──精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸)──而肌酸是它们的组合。肌酸代谢后会从尿中排出。一般来说，我们每天肌酸的新陈代谢大约是2g。不仅能快速提供能量，还能增加力量，增长肌肉，恢复疲劳。如果你不是专业的健身者，建议只用服用蛋白粉就够了，因为保持身材是一辈子的事情，像肌酸这样的营养品是无法陪伴你一辈子的。
4、 健身吃 肌酸,对人体会有危害吗?健身食用肌酸对人体无伤害。肌酸它作为一种补充剂已经存在了几十年，在此期间，它的益处和安全性已经得到了数百项研究的支持，肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中，肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，并帮助我们在高强度运动中保持能量，如举重、循环运动和间歇跑。长期服用 肌酸补充剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和成绩5%到15%，对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的。美国的一项研究发现，如果运动员正在执行碳水化合物负荷法，这是一种使能量储存最大化的策略，耐力运动员经常使用它，即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物，以保持身体处于最佳运动状态，前5天服用 肌酸，体内糖原水平可提高53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要，当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能量来源。
