平时要注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果,蛋白优质面粉由多种原料制成，如豆制品或其他,蛋白优质面粉没有这个要求,而且蛋白面粉多为大豆蛋白，不适合肾功能不好的人,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,一开始调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。
一开始调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时要注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长，我们就去补充。
蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红血丝的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。所以汤臣通常用的比较多。
蛋白优质面粉没有这个要求。早上或晚上都可以吃。直接用开水冲或者用牛奶冲都没问题。但必须注意的是蛋白面粉只是一种营养补充剂，并没有那么多其他作用。所以，如果没有营养失调，就没必要吃。而且蛋白面粉多为大豆蛋白，不适合肾功能不好的人。蛋白优质面粉由多种原料制成，如豆制品或其他。其中的蛋白 quality是作为辅食提取的。一般来说，它的主要成分是蛋白质量。其他的就很少了，有的还会补充一些其他的营养成分，但是都比较少。
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