但这和训练的效率有关,坚持体育锻炼可以增强身体的心肺功能，提高免疫力，减少生病的机会，将体内脂肪转化为肌肉，让身体更加健康,只有器材才能保证明显的锻炼效果,但是，如果在某些情况下添加肌肉,休息不训练不长肌肉,肌肉它是在休息中长大的,坚持健身两个月左右会有效果。
坚持健身两个月左右会有效果。健身我们需要长期坚持，把有氧运动和无氧运动结合起来，并且做好饮食的调整，避免吃高热量的食物，多吃优质的蛋白质食物，增强体质。坚持体育锻炼可以增强身体的心肺功能，提高免疫力，减少生病的机会，将体内脂肪转化为肌肉，让身体更加健康。
2、每天在 健身半小时,这样需要多少天之后能见到效果?(能看见 肌肉这个不好说。基础是主体，无基础练习3个月可能有效。这也与培训课程的安排和科学性有关，我经常打篮球或做体育锻炼。一切都很好，但是，如果在某些情况下添加肌肉。去健身 room或者户外俱乐部，只有器材才能保证明显的锻炼效果。放松需要固定的时间肌肉，还有运动。每天都是，不能休息太多。肌肉它是在休息中长大的，这也与你的训练准备有关。休息不训练不长肌肉，训练后休息。是长的，但这和训练的效率有关。半个小时显然不够，大约需要10分钟来热身。
