健身过后头晕想吐,运动量太多会出现恶心感头晕症状建议少运动

建议刚进入健身状态时减少运动量,要解决这种盐水失衡的问题，你需要在运动后喝一些淡盐水来补充身体的盐分，这样可以有效消除运动过量引起的恶心感头晕,如果人体内的盐水失衡，也极有可能引起头晕呕吐,如果是这样，这次出汗太多会引起头晕呕吐,因突然过度运动引起，并且会出现头晕症状。

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一种情况是体质差，不适合剧烈运动。这种情况的人需要选择适当的运动，比如慢跑、瑜伽，可以搭配适当的无氧运动，逐步增强体质，不断挑战自己的舒适区。最终你也能适应剧烈运动！第二种情况，长时间不运动的人突然进行剧烈运动，身体无法适应。最明显的反应就是大脑缺氧，运动后肌肉酸痛...这类人需要在运动前做充分的热身，调整身体去运动。一般下半身都会经历一个适应的过程。建议刚进入健身状态时减少运动量。第一个练习的目的是调整自己的身体状态，为下一个健身状态做好准备。

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因突然过度运动引起，并且会出现头晕症状。锻炼应该循序渐进，对你的健康有益。从生理学角度解释一下:剧烈运动时，一般是张着嘴呼吸，吸入胃肠道的气体大大增加。但运动时交感神经兴奋导致胃肠蠕动减弱，气体不能顺利向下输送，自然会向上涌出，所以会出现干呕、打嗝，甚至反酸等上腹部不适。建议控制运动量，采取正确的呼吸方式，运动后适量饮水，无需特别注意。如果平时胃动力不足，出现这种情况的可能性会更大，可以用一些胃动力药如麻迪林来治疗。

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首先你运动过度，导致有些缺氧。是第一次尝试这样的锻炼吗？如果是这样，证明运动过量导致缺氧。如果这么大的运动量不是你第一次尝试，那么这么大的运动量是可以消除缺氧的。其次，你说这次演习是史上最汗的一次。如果人体内的盐水失衡，也极有可能引起头晕呕吐。你得先看看你平时的饮食。控盐严重吗？如果是这样，这次出汗太多会引起头晕呕吐。要解决这种盐水失衡的问题，你需要在运动后喝一些淡盐水来补充身体的盐分，这样可以有效消除运动过量引起的恶心感头晕。至于剧烈运动引起的恶心，说明你的身体还没有适应这种运动的强度，这是每个人都会有的状况。一旦运动强度过高，人体的氧气运输和利用率跟不上，就会出现缺氧、呼吸困难、恶心等症状。所以，锻炼一定要循序渐进，不能冒进。有多少负荷就要承受多少负荷，适应旧负荷，然后慢慢增加。

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