每天喝一杯酸奶有很好的保健作用,所以，酸奶特别适合运动后饮用,如果想喝热量少的酸奶建议选择热量低的酸奶因为同样240C,酸奶含有牛奶、低聚糖、果胶、果糖和香料,运动后饮用酸奶吸收更好,其实运动后可以喝酸奶的,你好，后健身，建议不要喝酸奶,健身，之后可以喝酸奶。
健身，之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。
其实运动后可以喝酸奶的。酸奶它是以鲜牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后在牛奶中添加有益菌，发酵后，再冷却灌装而成的一种乳制品。其实，酸奶属于碱性食物。虽然吃起来很酸，但是酸奶含有大量的钙和活性物质，属于碱性食物。每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克钙、157毫克钾、11毫克镁等。根据食品pH值，牛奶属于“强碱食品”。所以说牛奶是“酸性食物”是常识错误。运动后不喝酒酸奶也是不对的。吃碱性食物使身体呈碱性或弱碱性，有利于维护健康。可见，食物的酸碱性是由食物消化吸收和代谢分解产生的阴离子或阳离子的优势决定的。运动后饮用酸奶吸收更好。运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以，酸奶特别适合运动后饮用。
建议:好的。酸奶由于含有丰富的铁和钙，且容易被人体吸收，所以多喝有益。酸奶含有牛奶、低聚糖、果胶、果糖和香料。加入砂糖或果糖调味，也增加了不少热量。低脂牛奶240CC含热量120卡左右，而同样量的低脂酸奶含热量150-200卡(视品牌不同而定)，所以热量比预想的多。如果想喝热量少的酸奶建议选择热量低的酸奶因为同样240C。c只含100卡路里左右。酸奶总的来说还是比牛奶的热量高，有助于增加肌肉和脂肪。
4、 健身以后,可以喝 酸奶或者牛奶吗?你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好，比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
