但不建议一次多吃鸡蛋,如果不符合标准，可以用鸡蛋来补,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐,你一天吃多少鸡蛋呢,健身一天可以吃2-5个-1个,根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。
根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。吃鸡蛋吃多了容易增肝和肝功能力量训练适合各个年龄段的人，最佳的食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
健身一天可以吃2-5个-1个。鸡蛋主要成分是蛋白质和部分脂肪。其营养需要在消化过程中分解合成为血糖，用于功能，以避免糖被机体直接吸收，防止脂肪快速形成；同时，高蛋白有利于肌肉形成，可以增加身体能量消耗和脂肪燃烧的速度。但不建议一次多吃鸡蛋。因为鸡蛋是高能量的，吃多了还是瘦不下来；同时，煮鸡蛋不易消化，吃多了容易增加肠胃负担，造成肠梗阻。
3、 健身应该每天吃几个 鸡蛋?要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质，一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量，如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补，对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
