对于有些人来说，他们可能只是想跑跑步，这没什么好批评的,如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了),跑步自己买一个跑步也可以户外跑,去健身房就为了跑步不值得。
运动分为有氧和无氧，跑步机器和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。如果体力不支，可以循序渐进。不会，对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。
跑步自己买一个跑步也可以户外跑。去健身房就为了跑步不值得。可以做抗阻训练，因为不是每个人家里都有那些设备。虽然公共设施的一些地方有推拉式，但是对于包括一些女生、中老年人在内的零基础来说，承重太大。我20岁的外甥勉强能做到，动作畸形到看不出来。
首先，你每次的运动量是多少？跑步需要多长时间？没有30分钟保证是不行的！其次，每天吃的食物量，如果不是大大超过你的消耗量，是不行的。现在我每天晚上饿的时候都会吃一些水果。之后我保证每周至少慢跑五次，每次45分钟，两周后见效。每个减10斤没问题。
4、如何看待去 健身房只 跑步或者去玩倒立翻跟头的行为?我觉得对这种问题不能先入为主的人健身房不一定非要把那边的装备或者运动都写出来。对于有些人来说，他们可能只是想跑跑步，这没什么好批评的。可能是因为他们体验过那边所有的设备。
5、只 跑步不做力量训练会有什么后果?跑步从上部撞击落下时，身体会受到巨大的冲击力。久而久之，膝关节韧带就会不堪重负，导致膝关节损伤，骨骼受损，韧带拉伤，力量训练可以锻炼我们的肌肉，肌肉相当于一个缓冲器。当冲击力作用于肌肉时，大部分冲击力会被吸收，从而使膝关节韧带和骨骼受到的压力变小，有必要做跑步小时的力量训练，可以减少受伤的概率，保护膝关节的骨骼和韧带。
