平时久坐要注意减轻压力颈部，保持良好的坐姿，适当运动颈部,3.头颈侧屈:颈部慢慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部,去健身室锻炼一年左右，感觉身体免疫力也提高了，颈椎的疼痛不适也减轻了,颈椎病患者可以健身，但最好不要做一些剧烈运动,健身是好的，也是可能的，所以选择合适的健身方法，锻炼颈部。
1。头颈部旋转:头部最大限度地向左右缓慢旋转，重复10-20次。2.头颈部屈伸:头颈部慢慢前后弯曲，停一分钟，重复10-20次。3.头颈侧屈:颈部慢慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部。重复10-20次。4.左右耸肩:右肩保持不动，左肩向上移动，然后换边。最后，两肩同时向上移动。这样做20次左右。5.摩擦颈部:用双掌反复摩擦颈部，直至感觉发热，重复10-20次。延伸资料:注:90%以上的中风患者都有颈椎病，中风后仍然不重视这种长期引起脑缺血缺氧的原因。失眠、神经衰弱、抑郁:此类疾病患者70%由颈椎病引起，经长期临床观察，伴有胸椎小关节紊乱。突发性眩晕:主要是椎动脉受压所致。突然晕倒往往会带来严重的后果。记忆力严重减退:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致脑梗塞甚至脑出血。
深呼吸，蹲起，双手向前伸并水平抬起，反复蹲起，再深呼吸，站起来再蹲下，蹲下再站起来，不只是两三次，而是5-10次。人在下蹲和站起来的时候，姿势的变化是对交感神经和副交感神经最好的锻炼。交感神经和副交感神经功能都很好，后面突然站起来也不容易摔倒。
比如我就是一个低头族。每天都要面对电脑，所以颈椎受到压迫，很痛苦。后来我选择去健身 room做一些举重。另外，我可以通过那种热身运动来锻炼我的骨骼和肌肉。刚开始运动，要从慢动作起来快一点，这样有个过程，血液循环才能顺畅。去健身室锻炼一年左右，感觉身体免疫力也提高了，颈椎的疼痛不适也减轻了。
4、对于脖子颈椎的日常运动保健,该怎么做?颈椎病患者可以健身，但最好不要做一些剧烈运动。为了保护颈部，患者有必要采取一些措施。平时久坐要注意减轻压力颈部，保持良好的坐姿，适当运动颈部。患有颈椎病的工作者应减少工作量，避免颈部长时间的弯腰和压迫。对于颈部，保暖也很重要。小心不要感冒。健身是好的，也是可能的，所以选择合适的健身方法，锻炼颈部
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