最理想的运动方式是快走，时间要持续半个小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，而有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥,早晨，是一天中人的阳气上升的时候,据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，氧气含量高了一点,早上更好,早晨不如运动晚上运动,所以，最好是在早上健身。
早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为晚上 健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，氧气含量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始汇聚，阴气开始上升。这时候如果强行调动身体的阳气再次上升，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起晚上失眠等问题。我不记得有什么具体的疾病，但潘一教授仍然进行晨练。所以，最好是在早上健身。
早晨不如运动晚上运动。就身体状况而言，人睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠。如果从事剧烈运动，可能会引起脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议洗漱后喝1-2杯白开水，再去运动)。环境上，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早晨运动后容易多吃，反而增加了摄入量。但是，晚饭后不宜马上搬家。这时候血液集中在肠胃进行消化工作，即时活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动方式是快走，时间要持续半个小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，而有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥。剧烈跑步，上气不接下气，处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪。
3、早上锻炼好还是 晚上锻炼好人体能力的状态在一夜之间改变。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
