吃不胖健身吃增肌粉

比如他们一顿饭需要吃三顿大牌饭才能摄入足够的碳水化合物，但一般很少有人能吃这么多，所以他们用增肌粉增肌粉含有大量蛋白质和碳水化合物，能增加蛋白质的合成，扩大骨骼肌细胞体积，促进骨骼肌修复,可以考虑吃蛋白粉,吃蛋白粉是为了健美冠军，但大多数人不需要,增肌粉适合身材偏瘦的人,什么都不要吃,吃少量增肌粉就不会长胖,不需要吃增肌粉。

什么都不要吃。正常吃饭就好。你只是想变得坚强。只要你每天坚持锻炼，几个月后就会有很大的收获。吃蛋白粉是为了健美冠军，但大多数人不需要。你可以选择运动而不是减肥。在运动的过程中，你自然会瘦下来。锻炼的方法有很多。首先，选择一项你喜欢的运动，比如篮球。每天定期练习。从每天少量运动开始，比如每天30分钟。练习三周后，如果你能适应这个强度，就增加20分钟。每天运动最好不要超过两个小时。不要试图一口变成胖子。在三个月内把自己的身体锻炼得健康，这将是一个巨大的成就。到那时，你的脂肪会少很多，身材会更瘦。不要怕瘦，只要身体健康就好。身体健康的时候，每天加一些乐器练习。

会的。不运动就吃，就会长胖~建议你吃完记得运动，因为做了负重训练后，有些歌会受到刺激而轻微撕裂，然后在48-72小时内恢复。这个时候用增肌粉让营养物质进入肌肉，获得肌肉力量，但是如果不练，那就是多余的碳水化合物，因为-0一般来说，增肌粉都是健身给成年人喝的，因为他们不能从食物中获得足够的碳水化合物。比如他们一顿饭需要吃三顿大牌饭才能摄入足够的碳水化合物，但一般很少有人能吃这么多，所以他们用增肌粉

增肌粉含有大量蛋白质和碳水化合物，能增加蛋白质的合成，扩大骨骼肌细胞体积，促进骨骼肌修复。增肌粉与蛋白粉不同的是，添加了碳水化合物，但降低了蛋白质的含量，所以碳水化合物的作用很强，可以产生大量的物质，如脂肪，参与体内糖的合成。吃少量增肌粉就不会长胖。如果摄入过多或者不和其他食物一起摄入，就很容易发胖。如果你摄入的量不够，你就会发胖。

兄弟你体脂率应该很高。塑形减脂是关键。增肌粉适合身材偏瘦的人。不需要吃增肌粉。可以考虑吃蛋白粉。选择蛋白质含量高的，最好是乳清蛋白粉或者牛肉蛋白粉。和我一样，我现在也在减脂阶段。我会每周去一次。

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