始终摄入优质蛋白质，绝不吃对身体有害的食物,一定不能盲从路径，否则对身体不好，反而不利健康,第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善,健身几年后，体重明显下降,4.健身特别中度健身可以促进睡眠，保持良好的睡眠状态,六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯,健身有以下好处:1。
1、 健身对身体有什么好处?在健身长期坚持后，我得出的结论是:第一，体重开始下降。健身几年后，体重明显下降。以前体重150多斤，现在135斤以下。我觉得很多衣服腰部太肥了。虽然我很节俭，但我必须买新衣服。二是精神状态越来越好。以前无精打采的，现在通过锻炼脸色红润了，做事也有了很多精力。第三，睡眠比以前好多了。以前躺在床上，经常辗转反侧，现在晚上9点多睡觉，很快就能睡着，睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力也会恢复的很快。第四，在健身之后，我开始控制饮食。大米、白面、红肉的摄入量在减少。始终摄入优质蛋白质，绝不吃对身体有害的食物。第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善。血压恢复到正常范围，没有三高，颈椎病得到很大缓解。六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯。如果你在假期不运动，似乎你有一些缺点。
2、 健身有哪些好处健身有以下好处:1。可以增强人体内的肌肉含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美身材。2.增加机体抗病能力，改善各器官功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统。频率为/123，456，789-0%的人很少得冠心病、呼吸系统疾病和胃肠道疾病。3.健身它能消除人体的疲劳，消除烦恼，愉悦人的心情。经常健身的人可以保持愉快舒适的心情，也有利于生活和工作。4.健身特别中度健身可以促进睡眠，保持良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采用科学的健身方法。一定不能盲从路径，否则对身体不好，反而不利健康。
3、 健身的好处1、增强心肺功能:适当的运动一般可以增强人体的心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还能显著减少心血管疾病的发生，从而预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等，2.健脑抗衰老:适当的运动也能起到健脑抗衰老的作用。运动可以改善患者的神经系统功能，增强记忆力，提高身体反应的灵活性，使人保持充沛的精力，同时，适当的运动可以有效地提高他们的生理能力和工作效率。3、加速脂肪氧化:运动也能起到加速脂肪氧化的作用，适当的运动可以增加人体的能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持全身肌肉皮肤的弹性和关节的灵活性。
