还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效,我在家经常自己做瑜伽，腿很细，就是一条腿蹲着，另一条腿绕着这条腿，同时手臂也绕着，伸直举着,对于女生，用10kg，每组50个，每天做3组，对身体太多了,健身房间有一种设备叫踢踏舞机，对于腿部脂肪消耗非常有效,无论男女，锻炼身体的最佳动作腿部力量就是深蹲。
健身房间有一种设备叫踢踏舞机，对于腿部脂肪消耗非常有效。对于女生，用10kg，每组50个，每天做3组，对身体太多了。还有，你可以在家里做俯卧抬腿，对瘦大腿很有效。
无论男女，锻炼身体的最佳动作腿部力量就是深蹲。刚开始可以不负重做4组25个，每组之间休息2分钟，一周最多练习3次。一段时间后，如果觉得很容易做，可以做负重深蹲和抬腿。组数和频率与之前相同，每个动作四组。PS:刚开始可能会有一段时间的酸痛感。你应该注意运动前的热身和运动后的拉伸。过一段时间就好了。
3、 女生如何锻炼出一双匀称的肌肉腿?我可能是个腿型比较好的普通人，因为总有人拍我的腿，或者跟我说你的腿真好看，又细又直。我特别喜欢穿长靴和短裙，我在家经常自己做瑜伽，腿很细，就是一条腿蹲着，另一条腿绕着这条腿，同时手臂也绕着，伸直举着。保持30秒，然后用另一条腿蹲下，我保持了40秒。我坚持的另一项运动是平板支撑，现在可以轻松支撑4分钟，有人拍我走路，然后46。从外面回来跟狗玩，50岁，今年夏天，我跳下车的时候已经49岁了。靠在树上，摆姿势，47岁，沙发狗，47岁。我今年47岁，抱着一只狗在木屋顶上的火堆旁取暖，穿黑袜子或者打底裤，腿更细。2016年春节，打球迎新年，看着阳台上的云，这个夏天，我50岁了。
