运动才是王道减肥任何一种锻炼，只要坚持，都能达到减肥的效果,你可以问私人教练,不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大,3.健身方法,2，健身时长,1，健身目的,以下三点是我长期的结论健身,当然减肥,当然乒乓球也不例外，可以达到减肥的效果,快速减肥肯定会对身体有害。
健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身。1，健身目的。如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了。如果你觉得很难，一步一步来，那么第一步是晚上减少碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少碳水化合物，然后习惯一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害。如果说不清有多快，一周瘦4斤多就快了。2-3斤会有效率速度，1-2斤会慢。不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧相结合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不理解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会。运动才是王道减肥
3、乒乓球运动能达到 减肥效果吗?任何一种锻炼，只要坚持，都能达到减肥的效果。当然乒乓球也不例外，可以达到减肥的效果，因为我们打乒乓球的时候，身体各个部位都被调动起来了，尤其是腿部和手臂的力量。而且跑来跑去的话，长时间出汗，新陈代谢加快，这其实就是减肥的过。
