因为我们的肌肉会储存一定量的碳水化合物化合物，也就是肌糖原,那么为什么要吃碳水化合物化合物来增肌呢,相反，碳水化合物化合物转化为脂肪，可以转化很多,但是当你摄入足够的碳水化合物化合物，肌糖原也很丰富,碳水化合物化合物有利于塑造体型，提供营养，促进健身,不吃碳水化合物化合物,健身必须戒掉碳水化合物化合物。
碳水化合物化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢和氧的比例是2:1，所以也叫碳水化合物化合物。它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。换句话说，它是为我们所有的生理活动提供主要能量的物质。无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实训练结束后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物化合物！无论你是在减脂还是增肌，训练后摄入适量的碳水化合物化合物都会对你的训练有帮助！那么为什么要吃碳水化合物化合物来增肌呢？因为我们的肌肉会储存一定量的碳水化合物化合物，也就是肌糖原。你运动的时候还得靠它来提供能量。但是当你摄入足够的碳水化合物化合物，肌糖原也很丰富。那么你摄入的蛋白质完全可以用于肌肉生长。这时候增肌的效果就很好了。
健身必须戒掉碳水化合物化合物？没有这种说法。碳水化合物化合物有利于塑造体型，提供营养，促进健身。碳水化合物化合物是人体的主要能量来源之一，而且廉价易得。不吃碳水化合物化合物。当体内糖分储存量较低时，人体会通过其他渠道获得碳水化合物化合物。一种是通过脂肪将其转化为碳水化合物化合物，其中极少量可以在脂肪代谢过程中转化为葡萄糖，通常在5%-10%之间。其他部分这是因为人体缺乏将脂肪转化为葡萄糖的酶，所以转化起来极其困难。相反，碳水化合物化合物转化为脂肪，可以转化很多。需要注意的是，碳水中糖分的利用率要比脂肪快，所以训练前最好以糖分为主。而且，如果训练强度比较大，当体内的糖分用完的时候，脂肪转化为脂肪酸提供能量往往已经来不及了。此时需要蛋白质的分解来提供能量，所以在健身之前需要摄入一定量的蛋白质。
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