很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会,重量变化不会很大,如果你摄入的能量超过消耗的能量，长时间就会变重，脂肪和肌肉都会增加,如果摄入的能量比消耗的少，时间长了就是变轻，脂肪和肌肉都会减少,你好，你的体重会不会变轻跟你身体的热平衡有关系,只是肌肉松弛不明显，肌肉量没有变化。
1。慢慢的慢慢的提，慢慢的放下，会更深层的刺激肌肉。特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会。2.多组。想到锻炼就做2~3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉。必须专门留出60~90分钟集中锻炼某个部位，每个动作8~10组才能充分刺激肌肉，肌肉恢复的时间越长。
不会的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
3、我在 健身房增重成功停止训练后会不会体重 变轻你好，你的体重会不会变轻跟你身体的热平衡有关系。如果摄入的能量比消耗的少，时间长了就是变轻，脂肪和肌肉都会减少，如果你摄入的能量超过消耗的能量，长时间就会变重，脂肪和肌肉都会增加。只要平时保持正常的饮食习惯，不要少吃也不要多吃，每顿差不多7分钟饱就可以了。重量变化不会很大，有变化的话，一年也就四五斤多。停止训练后，肌肉不会减少，但是随着时间的推移，肌肉力量会下降，会有点松弛，到时候看起来好像脂肪多了，其实不是。只是肌肉松弛不明显，肌肉量没有变化，但是这种变化几个月不会明显，要一年多才能看到。
