那么，这两种运动的好处就是可以增加腿部肌肉的力量，增加肺活量，使血液循环快速旋转，对降低血糖、血脂、血压都有非常好的促进作用,原地登山步相关介绍:跳跃登山步时，两脚快速旋转，以臀步摆动带动左右脚，重心放在脚底,原地登山步，要通过踩地产生的反弹力，屈膝抬大腿，连续有节奏、有弹性地踏步，配合上肢和躯干的动作，形成登山状态的体型。
就是锻炼身体。原地登山步，要通过踩地产生的反弹力，屈膝抬大腿，连续有节奏、有弹性地踏步，配合上肢和躯干的动作，形成登山状态的体型。大多使用腿部力量，会消耗或转化腿部脂肪，所以可以减少腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。原地登山步相关介绍:跳跃登山步时，两脚快速旋转，以臀步摆动带动左右脚，重心放在脚底。左脚用脚掌下踩，右脚自然抬起，右脚用脚掌下踩，左脚自然抬起。看似跛行的动作其实很费力，两个小腿特别受力。练的时候右腿一定要直，右腿弯曲的时候左腿一定要直，动作要快。用爆发力交替双腿的位置，就像在原地一样登山 run。首先右腿向前迈一步，弯曲放在胸部下侧。快速呼吸后，前腿和后腿同时在空中改变位置。落地后，右腿在后，左腿在前，依次循环。
2、爬山和跑步相比,哪个对身体锻炼效果更强一些?爬山和跑步都是体能和有氧的项目，可以得到大多数人的支持和参与。然而，参加这两项运动的人是不同的，一般爬山的人多是年轻人，老年人很少，而跑步的人则是各个年龄段的人都喜欢。那么，这两种运动的好处就是可以增加腿部肌肉的力量，增加肺活量，使血液循环快速旋转，对降低血糖、血脂、血压都有非常好的促进作用，要比较两种运动哪个更好，跑步适合的人多，危险性小，早晚都可以锻炼。
