除去日常饮食中的蛋白质摄入，每天在训练前和训练后半小时服用30片左右,看你的运动量，专业的健美运动员每公斤体重应该吃2g，70kg的人是140g蛋白质,”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩,注意，只吃蛋清，不吃蛋黄，否则胆固醇对身体来说过高,a鸡蛋的平均蛋白质含量约为4g。
现在，蛋白粉作为一种营养食品，在西方很受欢迎。各种蛋白粉在大型超市和营养补充店的货架上都可以看到。但是，经常有人听到关于它的传言:“蛋白粉里添加了激素！”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩！“即使作为健身的前教练，也有一半的“圈内人”觉得有义务向大家揭露内幕，“以正视听”(伪台湾省口音)
运动和吃饭的时间间隔要在30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
3、 健身的人一天吃多少 鸡蛋合适啊???在什么时候吃???看你的运动量，专业的健美运动员每公斤体重应该吃2g，70kg的人是140g蛋白质。a 鸡蛋的平均蛋白质含量约为4g，除去日常饮食中的蛋白质摄入，每天在训练前和训练后半小时服用30片左右。注意，只吃蛋清，不吃蛋黄，否则胆固醇对身体来说过高。
