1，建议你下午随时去健身房间，但最好在午饭后1-2小时到晚饭前1小时之间去，以免对消化系统产生不良影响,像你的夜班夜，你的身体本身就是超负荷工作，你的内脏没有得到休息,一般情况下，晨跑对身体有很多好处，可以有效调节身体的内脏，但这是建立在一夜的休息基础上的，身体得到了充分的休息。
不建议您这样做。一般情况下，晨跑对身体有很多好处，可以有效调节身体的内脏，但这是建立在一夜的休息基础上的，身体得到了充分的休息。不仅早上是这样，任何时候都是这样。如果你没有得到足够的休息，那将对你的健康有害。像你的夜班夜，你的身体本身就是超负荷工作，你的内脏没有得到休息。这就好比你的手机电量不足，却要打游戏增加耗电量。希望对你有帮助。
都不是很推荐。首先，运动至少需要饭后40分钟。你晚上11: 30吃饭。饭后12点了。休息40分钟。最快时间是12: 40左右。中午12点到凌晨3点这段时间是人身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动导致肝肾疲劳，对身体不好。这就是为什么人们在一夜之后会感到不舒服。3点以后，太阳出来之前，是一天中空气质量最浑浊的时候。应该是一天的排泄和积尘。植物在晚上呼吸，吸入氧气，吐出二氧化碳。每天这个时候空气质量最差。只有一两次。没事的。这时候长时间运动伤肺。所以我建议你选择晚上6点到10点的时间锻炼。不会对身体造成任何负担。
经常上夜班会让你的身体免疫力下降，对你的健康肯定会有影响，有时候你的生物钟会失衡，对你的眼睛和大脑都有很大的伤害。时间长了，会出现体力不支，疲惫不堪，心烦意乱等现象，会让你老得更快~但是，活着是必然的。你应该知道如何花时间休息和集中注意力。
4、我每天晚上都是通宵上 夜班,每天下午的时候都去 健身房.体型偏瘦.要怎样...1，建议你下午随时去健身房间，但最好在午饭后1-2小时到晚饭前1小时之间去，以免对消化系统产生不良影响。2.增加肌肉力量的主要方法是进行肌肉力量训练，最好注意训练的强度。每次负荷下最多8-12次后肌肉不能动是最好的，这是最好的负荷标准，同时要注意隔天进行同样的肌肉训练。训练后要补充一些蛋白质食物或者蛋白粉，不要先练肌肉再做长时间的耐力训练，这对增加肌肉很有帮助。
