1.不要再练习已经练习过的部分,健身肌肉酸痛的原因有两个:对于长期不运动的人来说，血液循环缓慢，身体的排泄功能差,很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段,建议不要继续运动,健身注意事项健身。
当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终导致肌肉酸痛。1.不要再练习已经练习过的部分。主要是为了给锻炼过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。2.肌肉酸痛后的有氧运动。如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。3.肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。
是。根据肌肉酸痛的原因，运动后可以通过拍打、热敷等方式按摩疼痛部位，促进乳酸的排出。另外，要继续运动，但注意不要运动的太用力，时间太长。当身体逐渐习惯后，疼痛感自然会消失。健身肌肉酸痛的原因有两个:对于长期不运动的人来说，血液循环缓慢，身体的排泄功能差。运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。经常运动的人，如果超负荷，超过极限，也会产生大量的乳酸，身体一时难以排出，导致大量的乳酸堆积在肌肉中。健身注意事项健身。一般要慢慢放下，至少3秒，感受一下拉伸。向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。
3、肌肉酸痛还要继续练吗?建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他们需要休息，只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动，这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈。延伸资料:为什么运动后肌肉会酸痛？这种运动后的肌肉酸痛，是因为训练过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办？一种方法是做有氧运动，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的积累，达到缓解运动后肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸，其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。
