这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,如果你平时吃的比较好，蛋白质量摄入还可以，那么你只需要健身那两种饮料,个人认为，如果平时不想吃蛋白粉,其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量,最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉,蛋白什么是优质摄入,蛋白粉没那么神奇。
最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。
一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果想减肥，最好在运动后40分钟内服用乳清蛋白。切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因为人每天能吸收的蛋白质的量是有限的。吃多了就白吃了。也不能用热水冲，因为热水会破坏蛋白的品质。还有，避免与酸同服，会产生不溶性凝块，影响蛋白的消化吸收。个人认为，如果平时不想吃蛋白粉。鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉。我也是一个体育迷，所以我们以后可以互相学习。
3、一周两次 健身,怎样喝 蛋白粉,或者说喝的频率是怎么样的?更重要的是你平时饮食的质量。蛋白什么是优质摄入，如果你平时吃的比较好，蛋白质量摄入还可以，那么你只需要健身那两种饮料。饮用时间，最好在练习后半小时内饮用，如果平时吃的差不多，最好的办法就是改善平时的膳食摄入，增加自己蛋白的优质摄入。如果实在不行，饮食质量跟不上蛋白且质量摄入不足，那么建议在不行的时候喝点补品健身，每天吃两勺就好了。最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量，如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充，蛋白粉没那么神奇。不要以为喝了就长肌肉了，长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息。三者缺一不可。
