西兰花的平均营养价值和防病效果远远超过其他蔬菜，位居第一,因为西兰花富含纤维素，非常容易消化,多吃点就能减肥,而且，单吃西兰花就可以满足你每天摄入的水果和蔬菜,西兰花是很受欢迎的蔬菜,另外，西兰花含有很低的热量和大量的水分，所以吃西兰花不仅可以增强饱腹感，还可以防止身体堆积过多的脂肪。
1、 健身吃 西兰花的好处 健身 西兰花怎么吃做法大全材料主料:带鱼800g，调料:生姜10g，花椒5g，八角5g，豌豆淀粉10g，盐5g，植物油50g。做法1。带鱼去内脏、去头尾、去鳞、洗净后切成5厘米长的段，然后用姜末、花椒粉、大料粉、盐腌制，调淀粉挂浆。2.锅内植物油烧热，取出带鱼段，逐一放入油锅，慢火煎至两面金黄，捞出装盘。
2、为什么 健身的人都吃 西兰花西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。西兰花是很受欢迎的蔬菜。味道鲜美，营养丰富，具有很高的药用价值。其维生素C含量非常丰富，远高于辣椒。还具有抗癌作用，其效果得到了全世界人民的认可。西兰花的平均营养价值和防病效果远远超过其他蔬菜，位居第一。减肥花菜含水量90%以上，热量低，每杯只有23 ~ 32大卡。所以，对于想减肥的人来说，它既能填饱肚子，又不会让人发胖。
3、为什么 健身的人喜欢吃 西兰花?快速恢复研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动训练后快速恢复僵硬的肌肉。而且，单吃西兰花就可以满足你每天摄入的水果和蔬菜，多吃点就能减肥。因为西兰花富含纤维素，非常容易消化，另外，西兰花含有很低的热量和大量的水分，所以吃西兰花不仅可以增强饱腹感，还可以防止身体堆积过多的脂肪。对于节食者或糖尿病患者来说是不错的选择。
