因为鸡胸肉所含的脂肪含量和热量都非常低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量需求，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量,比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥,最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉,可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。
这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长时间吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。
可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。注意营养均衡。可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥。因为鸡胸肉所含的脂肪含量和热量都非常低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量需求，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量。因为蔬菜是煮过之后才保存的。一开始，如果你每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，你可能会饿，尤其是在下午。如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。
3、 健身 鸡胸肉,什么时候吃最好, 健身前,还是 健身后???健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够。这是重点，什么时候吃没有吃多少重要，蛋白质的补充在没有运动的休息日，每公斤体重需要1克。包括饮食，都只是动物蛋白，每天的运动需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物在休息日每公斤体重需要4克，在运动日需要4-6克。
