身高主要看遗传，后天的比例很小,有种大病初愈的感觉，可以进行第二次训练，这样可以把身上的各个肌肉群分开,先在跑步机上热身15分钟左右，然后开始大肌肉群和腿部肌肉无氧,证明科学、系统、正规的健美训练是不会影响身高的,他们从十几岁就开始练健美，但是身高上不来,国内外有不少身材高大的健美运动员。
先在跑步机上热身15分钟左右，然后开始大肌肉群和腿部肌肉无氧。你可以看看哪个器材主要用来锻炼大腿，或者深蹲3组，然后是胸部，背部，最后是肱二头肌和三角肌。一天，建议练下半身肌肉，加两个肌肉群。结束无氧最后做有氧30分钟左右。这个减脂效果挺好的。
影响不是很大，因为持续时间很短，只是很短的时间，并没有对骨骼造成那么大的伤害。身高主要看遗传，后天的比例很小。不用太担心。事实上，充足的睡眠和丰富的饮食比运动更重要。国内外有不少身材高大的健美运动员。他们从十几岁就开始练健美，但是身高上不来。证明科学、系统、正规的健美训练是不会影响身高的。
3、 健身房练肌肉,是应该大重量少次数,还是适宜重量多次数?肌肉训练中有句话叫轻不如假，就是宁可多做运动也不要轻。你只需要适当的重量和尽可能多的组来锻炼你的肌肉，当然，你每次都要锻炼到筋疲力尽的地步。否则，如果你使用很重的重量，很难保证你的动作到位，你已经发展出的肌肉可能不会令人满意，同时，肌肉的恢复周期为48~72小时。当你感觉肌肉不再疼痛的时候，有种大病初愈的感觉，可以进行第二次训练，这样可以把身上的各个肌肉群分开。两天为一个肌肉群的周期应该是最好的，当然根据个人体质不同而不同。
