首先:有规律的、长期的有规律的有氧运动，可以调节身体各器官的活动能力，也可以为了某些运动而刺激其他器官的运动,2.日常生活不锻炼身体的人，不适合长跑不锻炼身体的人,有隐疾的人不适合长跑对于有心脑血管疾病的人，以及有高血压、糖尿病的老年人,哈佛医学院发现，参与有氧运动的抑郁症患者病情有所改善，甚至运动可以作为抗抑郁药的替代品,预防如果你感冒了。
首先:有规律的、长期的有规律的有氧运动，可以调节身体各器官的活动能力，也可以为了某些运动而刺激其他器官的运动。
是。锻炼的作用:1。它有助于预防和治疗骨质疏松。运动可以刺激人体骨细胞，从而预防骨质疏松和骨质变薄。2.减少感冒。研究表明，每周四天散步40分钟，全年感冒次数可减少25%~50%。这是因为适度的运动增强了免疫系统的功能。3.改善抑郁症。哈佛医学院发现，参与有氧运动的抑郁症患者病情有所改善，甚至运动可以作为抗抑郁药的替代品。
3、坚持长跑锻炼,可以 预防哪些疾病?1、预防长跑治疗骨质疏松症可以促进肌肉收缩，使肌纤维变粗，使肌肉更有弹性，从而促进钙的吸收，加强骨代谢。骨质疏松的发生与肌肉萎缩有关，2.预防如果感冒了，长跑也能提高免疫力。预防如果你感冒了，因为，经常长跑的人的肌肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是免疫球蛋白合成的必需成分。延伸资讯:长跑注意事项1，有隐疾的人不适合长跑对于有心脑血管疾病的人，以及有高血压、糖尿病的老年人。这些人不允许做长跑，会导致身体不适，2.日常生活不锻炼身体的人，不适合长跑不锻炼身体的人。运动量超过平时负荷，导致运动压力过大，可能导致猝死或其他运动损伤，除此之外，在轻活动中出现胸闷、头痛、头晕等不适症状的人，也不允许参加长跑。
