我们可以对腿部进行捶打按摩，促进肌肉中乳酸的排出，这样腿部就不会很快疼起来，坚持锻炼,如果是大范围的疼痛，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环，按摩疼痛部位,为避免跑步后腿部疼痛，建议您在运动前做热身运动，舒展筋骨,你在健身室锻炼过深蹲吗,用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛,因为深蹲可以刺激你的大腿肌肉，主要是大腿前四头肌。
你好，我的朋友。你在健身室锻炼过深蹲吗？因为深蹲可以刺激你的大腿肌肉，主要是大腿前四头肌。而且根据你的描述，左边大腿外侧痛，也就是股四头肌的部位。所以我初步断定是你炒股过度疲劳带来的痛苦。如果这种疼痛不是特别剧烈，那是正常的，说明你的肌肉有轻微撕裂，同时。这段时间不要再训练了。尽量不要做这个肌肉。深蹲训练。也可以每天按摩这块肌肉，加快肌肉恢复。现在有一种按摩枪，可以缓解肌肉疲劳。希望我的回答能帮到你。
2、运动后 大腿酸痛怎么按摩为避免跑步后腿部疼痛，建议您在运动前做热身运动，舒展筋骨。跑完步后，简单的整理运动可以在一定程度上避免腿部疼痛，用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果是大范围的疼痛，也可以考虑洗热水澡，促进血液循环，按摩疼痛部位，我们可以对腿部进行捶打按摩，促进肌肉中乳酸的排出，这样腿部就不会很快疼起来，坚持锻炼。当你跑步腿疼的时候，一定是你长时间不活动造成的，那么只要每天坚持跑步，拉伸腿部肌肉，以后就不会痛了。剧烈疼痛时寻求医疗救助，如果是持续性疼痛或撕裂性疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
