重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害,这种健身的结果只能适得其反,肌肉生长发生在健身之外,健身，首先你要有坚持的信心,如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果,睡得晚但睡眠充足影响健身效果。
合理的睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来时你会更有精神。而且，如果你睡眠不规律或者不充足，会让你看起来没有精力。健身，首先你要有坚持的信心。制定合理的作息规律，可以促进你的健身。最好有一个。工作时间表里什么时候做什么都一一记录下来，然后执行。当然，还要看你有没有很强的执行力。
2、晚睡但睡眠充足会不会 影响 健身效果睡得晚但睡眠充足影响 健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可，健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义，肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的，重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反，人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果。
