不要少吃油腻食物和油炸食物,比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱,做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,早上九点以后记得吃一个水果,吃七成饱就可以了,除了健身，我还要合理控制饮食,所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥,健身我想要的是拥有完美的身材。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
一般减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。
3、 健身期间营养餐应该如何搭配?1。早餐；一碗牛肉汤，2个煮鸡蛋，1元钱的包子，早上九点以后记得吃一个水果。2.中餐；一份牛肉，一份小青菜，一碗米饭，如果你想喝汤，记得饭前喝。吃七成饱就可以了，不要少吃油腻食物和油炸食物。切记饭后不要急于运动，饭后一小时做，一个半小时后做一些重运动。两小时后做一些剧烈运动，3.晚餐；一份鸡肉或牛肉、蘑菇和蔬菜、虾和3个鸡蛋。
