健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉,但是健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃,说鸡蛋,对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以你可以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋即使你没有鸡蛋用其他肉类代替,所以一天吃几个蛋清没问题，但是一天只吃一个蛋黄。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
2、 健身的人一天吃几个 鸡蛋 健身吃蛋黄还是蛋白好?对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以你可以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋即使你没有鸡蛋用其他肉类代替。但是健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃，蛋黄中胆固醇高，每天吃蛋黄会对身体有害。所以一天吃几个蛋清没问题，但是一天只吃一个蛋黄，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)，运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
