我来回答:身体瘦的人，时间久了变成-3强壮是一种很幸福的体验,只有坚持，才能彻底改变自己的身体，让瘦子children强壮strong,瘦子如何变得更强壮:瘦子如果你想练出一身的肌肉，在训练方法上就需要使用大重量训练,瘦子就是可以锻炼出强壮的肌肉，让自己强壮。
我来回答:身体瘦的人，时间久了变成-3强壮是一种很幸福的体验。身材偏瘦的人有点脆弱。经过长时间的锻炼，他们变成了健身 123449/。这也是一次非常激动人心的经历。通过运动把一切从瘦弱的身体变成一个人强壮是一种很幸福的体验。
用最基本的方法计算出你一天摄入的总热量，然后吃的热量比摄入的热量多，这是非常可行的。碳水化合物占60%以上。蛋白质每公斤脂肪1.5~1.8g，脂肪15 ~ 20%。然后你要做和吃饭一样重要的抗阻训练。接下来就是补充简单和复杂的碳水化合物和蛋白质了！增加肌肉碳水化合物很重要！很多人倾向于蛋白质过多！少喝水！一定要记住碳水化合物的重要性！尤其是不能轻易增肥的你！什么会增加肌肉疼痛！不是练习！我练了很久，但是没有效果！一定要吃！我大学的时候170，45-48KG。后健身一年半，55-58斤。健身体型变化很大，尤其是脱衣服的时候。感觉和以前的竹竿很不一样。手臂和胸肌有明显的肌肉线条，虽然还很瘦。不要放弃。我当时吃的太少了健身。如果我吃够了，效果会更好。总之，健身效果超级好，但是一定要多吃。三分靠练，七分靠吃。线上线下科学健身方法，制定计划并执行。
3、 瘦子能练出结实的肌肉吗?瘦子就是可以锻炼出强壮的肌肉，让自己强壮。瘦子很大一部分是自然遗传因素造成的，也就是基因，先天的因素我们改变不了，但是可以通过后天的锻炼来改变。瘦子如何变得更强壮:瘦子如果你想练出一身的肌肉，在训练方法上就需要使用大重量训练，所谓大重量训练，就是要求训练者尽可能的突破自己的最大重量。一般在训练的过程中，要求你做8到12组大重量练习瘦子并不断突破自己的最大重量，突破的越多，训练效果就越好，肌肉也越长。其次瘦子每次大负荷训练后，需要补充适当的营养，比如你需要补充鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等高蛋白食物。每次运动后30分钟内，最后瘦子想要通过运动增肌，需要坚持不懈的努力。少则3到6个月，多则3到5年，只有坚持，才能彻底改变自己的身体，让瘦子children强壮strong。
