多吃点蛋白质没问题,鸡蛋一天不超过两个,可以直接吃蛋白粉,吃蛋白粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包,运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西,不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐,如果你的运动强度不是太大，可以喝牛奶和鸡蛋,每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐。蔬菜水果为主，这样就可以了。每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。而且晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人必须吃蔬菜。例如:红色这些都是非常好的食物。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
2、 健身锻炼后是喝 牛奶好还是吃 鸡蛋或是直接用蛋白粉可以直接吃蛋白粉。吃蛋白粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包，如果你想增加更多的体重，你可以吃更多的碳水化合物，如白色切片。如果你想增加体重，你不必吃太多的碳水化合物，比如全麦面包，我们称之为粗粮，如果你的运动强度不是太大，可以喝牛奶和鸡蛋。鸡蛋一天不超过两个，多吃点蛋白质没问题。
