做的方法可以是健身房间式仰卧起坐负头向下，也可以自己在家做，躺在床上，膝盖同时向上顶着上身，这样最能锻炼腹部,维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长,只是减少腹部脂肪,男生减掉腹部脂肪最好的方法自然是让肚子动起来，让肚子动起来的方法有很多,你可以去健身问问健身的那些人，他们一般都会说,男人怎么样健身减肥后晚餐喝粥。
减肥减肚子的人很多，尤其是现在啤酒肚的男人很多。减掉肚子最好的运动绝对是仰卧起坐。仰卧起坐可以每天练习。每天做3 ~ 4组，每组20个，组间休息1分钟。做的方法可以是健身房间式仰卧起坐负头向下，也可以自己在家做，躺在床上，膝盖同时向上顶着上身，这样最能锻炼腹部。另外，肚子里有脂肪不仅仅是外在的问题，还需要清肠。可能你肠子里的大便比较多。多吃含膳食纤维的食物和粗粮，少吃面粉和米饭就行了。节食的方法是不可取的。平时，多运动。晚上或者下午打打篮球，慢跑几圈或者打打羽毛球都不错。加上这个仰卧起坐，先试3个月。
维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长。维生素D 钙有利于增加骨密度(对力量爱好者尤为重要)，预防骨质疏松。维生素C和镁可能有助于降低皮质醇(导致肌肉崩溃的激素)的水平。锌和镁可能有利于睾酮水平的提高。众所周知，睾酮是肌肉合成的“黄金”。b族维生素(B1/B2/B6)促进新陈代谢和肌肉恢复。
男人怎么样健身减肥后晚餐喝粥。。吃点蔬菜沙拉和水果。。坚持运动，有氧运动 肌肉运动。翻翻自己平时的食谱，看看有没有高热量的食物。不要吃。少去聚会，少喝啤酒。最有效的建议是弄个体重记录表，以一个月为单位。早晚称体重，然后记录。如果你看到自己在一步一步的减肥，会激发你强大的动力。
4、男士 健身房减肥计划不能天天去，隔天去就是了。每天去会很累，效果也不会特别大。每次大约需要两个小时。大、小肌肉群训练用哪种具体器材？你可以去健身问问健身的那些人，他们一般都会说。吃的话，不能吃酒精、高热量、油腻、油炸的食物。如果不吃太多，一个月吃一次就好。
5、 男生如何减掉腹部多余的脂肪?男生减掉腹部脂肪最好的方法自然是让肚子动起来，让肚子动起来的方法有很多。你可以转呼啦圈，所以不要太在意姿势的美！只是减少腹部脂肪，另外，可以每天做仰卧起坐。这个运动主要靠你的腹部，所以长期坚持，你会发现你的腹部从一整块变成了6到8块，当然，最重要的一点是，你要管住自己的嘴，不要什么都往嘴里塞。
