赤手空拳也可以有很好的身材，但是稍微会比健身room里那些有器材的稍微慢一点，因为器材会帮助瞄准需要发力的部位，包括自由力量，需要很多协同肌肉的帮助,如果我们健身，只要有基本线，普通维度就可以了,但是，健身还在徒手训练,感觉你练了2年，打酱油2年，还过得去，除了二头肌和三角肌。
是正常的。说个概念，肌肉的密度远大于脂肪。你健身一年，虽然没有做任何有氧运动，脂肪消耗也很慢，但是基础代谢高了很多，脂肪慢慢减少了很多。单面练习后，你的肌肉也发达了很多，所以地面没有变化是很积极的。如果你现在体脂很低，继续增肌可能会发胖。
大块肌肉，都需要大的冲击力，给肌肉一个大的冲击力，然后就会恢复增长。当然，进补是帮助肌肉变大的原因之一，而不是健身必须进补的概念。赤手空拳也可以有很好的身材，但是稍微会比健身 room里那些有器材的稍微慢一点，因为器材会帮助瞄准需要发力的部位，包括自由力量，需要很多协同肌肉的帮助。但是，健身还在徒手训练。自重训练，可以发挥身体的极限。当然，徒手负重会挑战极限。
3、 健身两年了练成了这样不是很满意有专家指点吗我的目标是图2...感觉你练了2年，打酱油2年，还过得去，除了二头肌和三角肌。你显然练习卧推不够，如果有腹肌的话，是有一点，但是不是很强。另外，你还没有把肚子上的脂肪拖干净，你的体脂至少有15%，兄弟，想图2基本不可能。其他都是专业的，为了比赛，他做什么？如果我们健身，只要有基本线，普通维度就可以了。
