同时可以避免睡觉晚上之前吃大量碳水化合物导致的脂肪过度堆积,只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量,二、吃东西白天运动后,如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快睡觉这些营养就会转化成糖原储存在脂肪里，完全抵消健身的减脂效果,周一，晚上健身之后不能吃东西。
正确的解决方法是:尽量将训练时间提前，有条件的情况下最好在上午或中午训练，这样可以在训练后到前睡觉晚上多吃点饭，充分补充身体所需的营养。同时可以避免睡觉晚上之前吃大量碳水化合物导致的脂肪过度堆积。如果只是下班后有时间，建议培训前不要正式聚餐。工作前或工作后吃一点面条、馒头、全麦面包的复合碳水化合物(不要太多)，可以为强化器械训练提供足够的能量。
2、对于减脂的人来说, 健身后要不要吃 东西?周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂，如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快睡觉这些营养就会转化成糖原储存在脂肪里，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后，减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的，只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要，高强度的运动一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动，运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材。但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。
