如果运动后没有及时分解，就会在你体内堆积，引起肌肉酸痛,少人跑步时，经常会出现上腹部或左右上腹疼痛，尤其是在清晨,另外，由于热身不充分，强度过大，负荷过重，在健身后会出现肌肉酸痛,如果膈肌痉挛，会引起上腹部或左右上腹疼痛,另外，在健身之后，肌肉酸痛可以通过热敷来缓解。
如果你在运动中需要发力腰部肌肉，健身运动中会产生乳酸。如果运动后没有及时分解，就会在你体内堆积，引起肌肉酸痛。另外，由于热身不充分，强度过大，负荷过重，在健身后会出现肌肉酸痛。不管是运动不当导致的肌肉劳损，还是乳酸堆积导致的肌肉酸痛，其实休息是缓解的最好方法之一。另外，在健身之后，肌肉酸痛可以通过热敷来缓解。用湿毛巾或热水袋热敷可以促进血液循环，从而缓解肌肉酸痛。另外热敷还可以配合按摩，可以放松肌肉，起到缓解的作用。
少人跑步时，经常会出现上腹部或左右上腹疼痛，尤其是在清晨。医学专家认为，这与人体呼吸肌的痉挛有关。人体内的呼吸肌主要包括膈肌和肋间肌。如果膈肌痉挛，会引起上腹部或左右上腹疼痛。
3、 健身时感觉腹部有气鼓鼓的感觉朋友，你练习的时候不注意呼吸吗？一般来说，屏住呼吸很容易。比如做仰卧起坐，收腹用力时要呼气，拉伸时要吸气，如果用力时屏住呼吸，肯定会感觉到腹部有气。如果你是这种情况，希望你能马上改掉，否则对你的肺和身体机能都不好，不能说腕力没用。如果手腕力量大一点，举重物时腕关节受伤的风险会大大降低，如果觉得手腕力量比较弱，可以买个腕力器练习一下。主要目的是保护你的腕关节。
