所以，当我们发现自己健身after体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意合理的饮食,所谓高原，就是人体的体重,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,很多人刚进健身room健身一段时间后体重不降就会增加。
很多人刚进健身 room 健身一段时间后体重 不降就会增加。这是因为运动让我们的食欲变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意吃的食物，导致了体重。所以，当我们发现自己健身after体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意合理的饮食。如果只运动不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。
身体减肥的时候，总会有一个很长的平台期。所谓高原，就是人体的体重。当你想降低它的时候，人类的本能会阻止你降低它体重。这个时期就是高原期，也是对人体的考验，各有长短。这个平台期长的时候，/122根据你的情况，你的体重在正常范围内。如果你想减肥，身体的平台期就会出现。而且高原期是人体的一种自然保护功能，是人体进化过程中保留下来的，属于人体的保护措施。
你才锻炼了两三天。以上时间太短，看不出多少减肥效果。如果你想减肥，建议你采用节食 运动的方法减肥。节食不是不吃饭，而是三餐。每顿饭不要吃太多。运动建议你每周至少运动五天，每天至少一小时，以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车等。，而以上两种方法需要结合起来，缺一不可。短时间内很难看到减肥的效果。关键是坚持。
4、为什么 健身房运动了一个星期了 体重都不变呢?不是一两天就能瘦下来的。首先，你要在健身 room度过一天的一半时间，第二，不吃油腻的食物。这段时间不要碰或少吃奶油类食物，你要管住肚子里的贪吃虫。此外，你应该有强大的意志力才能成功，你应该每天坚持最好的。如果仅仅来了几天就想减肥不现实，多吃点，多穿点衣服就会增加体重，另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(即增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，对健康也有好处，另外，请指定合理的作息时间，包括饮食、睡眠等。
