之后如果晚上有瑜伽课，可以去上一节课,别人什么都问我，然后慢慢了解饮食,我们这里一次付150,只要记住1:健身3分靠练，吃饭7分,去喝一杯，别喝太多,To健身房先休息一下~看帅哥，然后运动，让刚吃的消化一下...然后在跑步机上跑步,我会去健身房几个月，会有效果。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。To 健身房先休息一下~看帅哥，然后运动，让刚吃的消化一下...然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始，然后调整速度到你最舒服的慢跑速度。最好跑20~30分钟。如果中间有一口气，就停一会。慢跑最重要的是调整呼吸。呼吸顺畅，就能跑。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时候，你已经呼吸均匀了。去喝一杯，别喝太多。之后如果晚上有瑜伽课，可以去上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有空可以试试，然后洗个澡回家~正常吃饭就好。不要吃饱，在不饿的前提下吃。
2、在 健身房,半年能练出来块儿吗?这和楼上一样，一开始就说你晕。我会去健身房几个月，会有效果，刚开始的时候，如果有条件的话，我建议你们每个人都请一个私人教练，他可以系统的教你。带你实习3个月左右，没事就上网查查，基本上你们都知道怎么发力，哪些动作。如果条件不允许，最简单的就是请老鸟，老鸟一般喜欢教新手。张开嘴礼貌的问就好，我一般喜欢教新手。别人什么都问我，然后慢慢了解饮食，一旦我告诉你，你就不会记得了。只要记住1:健身3分靠练，吃饭7分！吃多数！2.姿势要标准，好好休息！。
