增肌期间正常饮用酸奶让有足够的能量提供肌肉生长,因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘,最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的,但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的,酸奶它还含有一定的热量,然后酸奶有强烈的饱腹感。
这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。
2、减脂 健身应该喝什么 酸奶酸奶它还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡，最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖，增肌期间正常饮用酸奶让有足够的能量提供肌肉生长。减脂期间喝木糖醇或者低脂，因为减脂期间要主要控制脂肪的摄入，减少碳水化合物的摄入，因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关，然后酸奶有强烈的饱腹感。当你稍微饿了的时候，喝一杯可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
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