最好在专业健身教练的指导下做体能测试，然后根据测试结果，教练会为健身者制定“个人训练处方”，进行有针对性的系统锻炼你不能这么笼统地把40、50岁以上的人称为中老年人,所以60岁以下和40岁以上的人还是可以去健身房健身的，但是要选择环境好一点的健身房和流通空气多一点的健身房因为健身房很多属于一半在地下室一半在上面的那种,中年人对于健身来说，需要牢记的要点与中年人相同,中年人的身材已经不如年轻时了。
众所周知，45岁以上的人需要保持活跃——健身行业顺应潮流，为这部分人群制定了健身计划。加拿大安大略省Ettobcock市的Avalon Woods健身俱乐部为这群生育高峰期出生的人提供锻炼名额。它的创始人克里奥尔·米林斯基(Creole Milinschi)说，“一旦我们度过了40岁这个神奇的年龄，我们大多数人都不得不接受这个事实……我们的姿势、动作和感觉与二三十岁的人有很大不同。而那些健身设施通常都是为他们打造的。”阿瓦隆伍兹健康俱乐部提供类似“骨骼普拉提”的健身课程。这些定制的节目适合中年以后身体有很多限制的人。米林斯基说:“这些项目不仅侧重于平时的有氧和力量型健身，还增加了平衡感和柔韧性训练。随着年龄的增长，我们自然会失去灵活性和平衡感。然而，后两种健身元素往往被传统健身课程所忽视。
选择有氧运动健身项目。锻炼之后的效果可以还原我们的精神面貌，重塑中年人的形状。中年男性的特点是皮脂增厚，腹部和腰部脂肪堆积。这时候可以选择有氧训练，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等。有氧运动非常适合心肺呼吸的中年人，它也给我们一个健康的心脏，从而使我们看起来更年轻，更有活力。
中年人对于健身来说，需要牢记的要点与中年人相同。对于健身来说，最重要的是做好热身，另外就是健身的时间，不能太长，也不能太剧烈。中年人的身材已经不如年轻时了。如果你不做好热身运动，你很容易受伤。太长太激烈的运动时间，很容易导致第二天身体疲惫，严重脱水。
4、中年男子怎么健身有些男人认为健身就是做运动。工作日去跑跑步，打打球也可以，一周一两次健身房。其实这种运动并不能达到很好的健身效果，有时还会造成肌肉损伤。最好在专业健身教练的指导下做体能测试，然后根据测试结果，教练会为健身者制定“个人训练处方”，进行有针对性的系统锻炼
5、四五十岁以上的中老年人,该怎么 锻炼身体?你不能这么笼统地把40、50岁以上的人称为中老年人。毕竟不同环境下人的身体状况是不一样的，我觉得你应该这样分。40岁到60岁是一个年龄段，61岁以上是另一个年龄段，因为40岁到60岁的人身体还是很好的，我现在认为60岁以下的人不能叫老人，60岁到70岁的人勉强算是老人，因为我爷爷都快80岁了，他还和a 中年人一样健康。所以60岁以下和40岁以上的人还是可以去健身房健身的，但是要选择环境好一点的健身房和流通空气多一点的健身房因为健身房很多属于一半在地下室一半在上面的那种，年龄大一点的人，比如60岁以上，可以选择去公园散步。他们的身体无法支撑高强度的健身运动，所以他们可以通过散步和慢跑几步来达到健身的效果。
