长跑前可以吃一些补充体力，但要注意至少提前半小时吃，也要喝适量的水,跑步前吃一块士力架，能有效提供能量，让运动更持久，改善心跳和呼吸，增强心肺功能,所以建议跑步前一小时可以吃巧克力，但是要少吃,所以建议跑步前一小时可以吃巧克力，但是要少吃,跑步前吃士力赛跑或巧克力长跑前，除了吃巧克力补充能量，还可以喝葡萄糖，葡萄糖吸收更好。
就可以。两者都含有丰富的脂肪和蛋白质，可以快速大量补充能量。它们是理想的能量和营养补充剂。长跑前可以吃一些补充体力，但要注意至少提前半小时吃，也要喝适量的水。跑步前吃士力赛跑或巧克力长跑前，除了吃巧克力补充能量，还可以喝葡萄糖，葡萄糖吸收更好。跑步前要注意合理饮食。既不能空腹跑步，也不能暴饮暴食，否则容易导致腹部不适。
跑步前做好充分的身体和心理准备。跑前补充热量可以提高跑步质量，增强运动效果。跑步前吃一块士力架，能有效提供能量，让运动更持久，改善心跳和呼吸，增强心肺功能。运动过程中，可以补充运动饮料。跑步后血液循环会加快，肌肉会充血。补充一杯蛋白粉或者乳清蛋白粉，可以促进肌肉生长，提高肌肉力量。
无论是哪种巧克力，都不要让它给你的胃带来的消化负担和运动所需的身体负担同时出现。从消化到吸收需要一个过程，一般需要半个多小时，所以建议跑步前一小时可以吃巧克力，但是要少吃。你的身体有足够的糖分来开始你的运动，无论你吃多少，当你运动的时间超过相应的时间时，你应该利用你的脂肪和蛋白质。红牛建议运动后一小时或运动前饮用，中长跑最好用清淡爽口的水饮料。
